Heart Attack এ রুখে দিন ছোট কিছু অভ্যাসে! UC Davis Health জানাচ্ছে হৃদরোগ ঠেকানোর ৮ সহজ উপায়!

Heart Attack Prevention Tips : আজকের ব্যস্ত জীবনে আমাদের অনেকেই সময়ের অভাবে খাওয়া-দাওয়া, ঘুম কিংবা শরীরচর্চার প্রতি মনোযোগ দিতে পারি না। সকালে নাশতা না করেই অফিস ছোটা, রাতে জাঙ্ক ফুড খাওয়া কিংবা একটানা বসে কাজ করার মতো অভ্যাসগুলো কিন্তু নিঃশব্দে ক্ষতি করে চলেছে আমাদের হৃদযন্ত্রের। অথচ হৃদরোগ (heart disease) কিন্তু ...

Published on:

Heart Attack এ রুখে দিন ছোট কিছু অভ্যাসে! UC Davis Health জানাচ্ছে হৃদরোগ ঠেকানোর ৮ সহজ উপায়!

Heart Attack Prevention Tips : আজকের ব্যস্ত জীবনে আমাদের অনেকেই সময়ের অভাবে খাওয়া-দাওয়া, ঘুম কিংবা শরীরচর্চার প্রতি মনোযোগ দিতে পারি না। সকালে নাশতা না করেই অফিস ছোটা, রাতে জাঙ্ক ফুড খাওয়া কিংবা একটানা বসে কাজ করার মতো অভ্যাসগুলো কিন্তু নিঃশব্দে ক্ষতি করে চলেছে আমাদের হৃদযন্ত্রের। অথচ হৃদরোগ (heart disease) কিন্তু এমন এক সমস্যা, যা প্রাথমিক পর্যায়ে বোঝা যায় না, কিন্তু একবার ধরা পড়লে জীবনধারণই হয়ে পড়ে কঠিন।

WhatsApp Group Join Now
Telegram Group Join Now

হৃদরোগ মানেই শুধু বয়স্কদের সমস্যা নয় (Heart Attack in Young Adults)

একসময় হৃদরোগকে শুধুই প্রবীণদের সমস্যা হিসেবে দেখা হতো। কিন্তু এখনকার তরুণ প্রজন্মও এই রোগের শিকার হচ্ছেন নিয়মিত। কারণ একটাই—অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা (unhealthy lifestyle)। অবসাদ, ঘুমের ঘাটতি, অ্যালকোহল, ধূমপান, শরীরচর্চার অনীহা—এই সব মিলিয়ে শরীরে কোলেস্টেরল (cholesterol) বেড়ে গিয়ে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে। তাই সময় থাকতে সতর্ক না হলে পরিণতি হতে পারে ভয়াবহ।

বাছায় করা খবর নিজের মোবাইলে পেতে Join Now
Regular Checkups and Awareness for Heart Health
Regular Checkups and Awareness for Heart Health

নিয়মিত Heart চেকআপ ও সচেতনতা জরুরি (Regular Checkups and Awareness for Heart Health)

হৃদরোগ প্রতিরোধে (preventing heart disease) প্রথম ধাপ হলো নিজের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সচেতন হওয়া। ইউসি ডেভিস হেলথ (UC Davis Health)–এর বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতি বছর একবার রক্তচাপ (blood pressure), কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা (blood sugar levels) পরীক্ষা করানো উচিত। এই পরীক্ষাগুলি হৃদরোগের সম্ভাবনা আগেভাগেই ধরতে সাহায্য করে। তবে চেকআপ করালেই হবে না, পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা (physical activity) এবং সুষম আহারও অত্যন্ত জরুরি।

গুরুত্বপূর্ণ খবর পড়তে জয়েন করুন Join Now

Read More: যন্ত্রণা কোমর ব্যথা বা বমি ভাব মানেই হতে পারে ‘কিডনি স্টোন’ (Kidney Stone), চিনে নিন লক্ষণগুলি!

কীভাবে কমাবেন হৃদরোগের ঝুঁকি? (Ways to Reduce Risk of Heart Attack )

সুস্থ হৃদয়ের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মানা অত্যন্ত প্রয়োজন। যেমন—

১. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন (exercise)।

২. সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার খান (heart-healthy diet)।

৩. ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন (avoid smoking and alcohol)।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম (adequate sleep) নিশ্চিত করুন।

৫. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন (stress management)।

৬. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন (healthy weight)।

৭. রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করান।

৮. পরিবারে যদি হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে আরও বেশি সচেতন হন।

Read More: গ্রীষ্মে শুষ্ক চোখ প্রতিরোধের ৭টি উপায়, সতর্ক না হলে বিপদ

 একটু সচেতন হলেই বাঁচতে পারেন বড় বিপদ থেকে (Small Lifestyle Changes Can Prevent heart attack Big Problems)

আমরা প্রায়শই ভাবি, এখনই বা এত সাবধানতা কেন? কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্ট অ্যাটাক (heart attack) বা স্ট্রোক (stroke) অনেক সময় পূর্বাভাস ছাড়াই ঘটে যেতে পারে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে ও পরিবারকে হাসিমুখে পাশে পেতে আজ থেকেই শুরু করুন নিজের যত্ন। হৃদযন্ত্র ঠিক রাখার মূল চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসেই। ছোট ছোট পরিবর্তনই এনে দিতে পারে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা।

actor vikram heart attackaryan khan heart attackbabush monserrate heart attackcardiac arrest and heart attackcardiac arrest and heart attack differencecardiac arrest vs heart attackcyrus poonawalla heart attackdeepesh bhan heart attackdifference between gas pain and heart attackdifference between heart attack and cardiac arrestdifference between heart attack and heart failuredirector siddique heart attackdr gaurav gandhi heart attackearly signs of heart attackearly symptoms of heart attackemergency medicine for heart attackemergency tablets for heart attackfirst aid for heart attackgujarat garba dance heart attackgujarat garba heart attackheart attackheart attack 2heart attack 2014heart attack 3heart attack aane ke lakshanheart attack causesheart attack definitionheart attack gujaratheart attack imagesheart attack in gujarat garbaheart attack in hindiheart attack kaise aata haiheart attack kaise hota haiheart attack ke lakshanheart attack ke lakshan in hindiheart attack lyricsheart attack meaningheart attack medicineheart attack movieheart attack naa songsheart attack newsheart attack normal ecgheart attack painheart attack preventionheart attack ram kitheart attack se bachne ke upayheart attack se kaise bacheheart attack songheart attack songs downloadheart attack symptomsheart attack symptoms in hindiheart attack symptoms in tamilheart attack symptoms in teluguheart attack symptoms in womenheart attack symptoms menheart attack tabletheart attack tablet nameheart attack treatmentheart attacks covidhigh troponin levels no heart attackhow heart attack occurshow many beats per minute is a heart attackhow to avoid heart attackhow to get a heart attackhow to prevent heart attackhow to stop a heart attack in 30 secondsjohn abraham heart attackkhushi mukherjee heart attackmi heart attackmild heart attack symptomsmini heart attackmini heart attack symptomsmohsin khan heart attacknandamuri taraka ratna heart attackpre heart attack symptoms femalereasons for heart attackremo d souza heart attackremo dsouza heart attackremo heart attackricky ponting heart attacksiddharth shukla heart attacksidharth shukla heart attacksigns of heart attacksigns of heart attack in womensilent heart attacksilent heart attack symptomssilent heart attack symptoms in hindisushmita sen heart attack hindisushmita sen heart attack hospitalsushmita sen heart attack videosusmita sen heart attacksymptoms before heart attacktamil actor vikram heart attacktest for heart attackudit narayan jha heart attackwhat are the symptoms of a heart attackwhat is a heart attackwhat is heart attackwhy heart attack comesworld cup final heart attackহৃদরোগ