গ্রীষ্মে শুষ্ক চোখ প্রতিরোধের ৭টি উপায়, সতর্ক না হলে বিপদ

গ্রীষ্মকাল মানেই রোদে ঝলসানো দুপুর আর শুষ্ক চোখ, অতিরিক্ত ঘাম, আর সঙ্গে আসে চোখে অস্বস্তির অনুভব। অনেকেই অভিযোগ করেন, এই সময় চোখে জ্বালা (burning sensation), অস্বস্তি এবং এমনকি জল আসা পর্যন্ত হয়। সাধারণত আমরা শরীর ঠান্ডা রাখতে ঠান্ডা পানীয় খাই, পাখা চালাই, এসি ব্যবহার করি। কিন্তু চোখের যত্নে ততটা সতর্কতা থাকে না। অথচ গরমের দিনে চোখ শুষ্ক হয়ে গেলে সেটি যে কতটা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, তা অনেকেই বুঝে উঠতে পারেন না।

গ্রীষ্মে শুষ্ক চোখ প্রতিরোধের ৭টি উপায়

চোখে শুষ্কতা মানেই শুধু অস্বস্তি নয় (Dry Eyes Discomfort)

শুধু জ্বালা বা অস্বস্তি নয়, চোখ শুকিয়ে গেলে দৃষ্টিশক্তির ওপরেও প্রভাব পড়ে। সারাদিন কম্পিউটারে কাজ, মোবাইল দেখা বা রোদের মধ্যে বাইরের কাজে যাওয়া—সবই এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। তবে আশ্চর্যের বিষয়, অনেকেই জানেন না গরমের সময় এই Dry Eye সমস্যা বেশি হয়, কারণ সূর্যের তাপ এবং বাতাসে আর্দ্রতার অভাব চোখ থেকে স্বাভাবিক জলীয় অংশ (tear film) কে নষ্ট করে দেয়। এই পরিস্থিতিতে সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি।

শুষ্ক চোখ প্রতিরোধে পর্যাপ্ত জল পান ও চশমা পরা জরুরি (Hydration & Sunglasses)

গরমে চোখের শুষ্কতা রোধে সবচেয়ে প্রথম ও সহজ উপায় হলো শরীরে পর্যাপ্ত জল (hydration) রাখা। যদি শরীর পর্যাপ্ত জল পায়, তাহলে চোখেও স্বাভাবিক পরিমাণে অশ্রু তৈরি হয়, যা চোখকে আর্দ্র রাখে। তবে শুধু জল পান করলেই হবে না। রোদে বাইরে গেলে চোখ রক্ষা করতে হবে UVA-Protected সানগ্লাস (UV sunglasses) পরে। এতে করে সূর্যের তেজস্ক্রিয় রশ্মি (UV rays) চোখের নরম টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারবে না।

শুষ্ক চোখ প্রতিরোধে আর্টিফিশিয়াল ড্রপ ও সঠিক ঘরের পরিবেশ (Artificial Tears & Humid Air)

যাদের Dry Eyes সমস্যা বেশি, তারা ওভার দ্য কাউন্টার (OTC) আর্টিফিশিয়াল টিয়ার ড্রপ (artificial tears) ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো চোখের স্বাভাবিক জলীয় ফিল্ম বজায় রাখতে সাহায্য করে। তবে প্রয়োজন হলে অবশ্যই চক্ষু বিশেষজ্ঞের (ophthalmologist) পরামর্শ নেওয়া উচিত। ঘরের ভিতর AC থাকলে হিউমিডিফায়ার (humidifier) ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে বাতাসে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা বজায় থাকে। কারণ AC-এর ঠান্ডা ও শুষ্ক হাওয়া চোখের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

শুষ্ক চোখ প্রতিরোধে খাবার, চোখ ধোওয়া ও স্ক্রিন বিরতির গুরুত্ব (Omega-3, Eye Wash & Screen Break)

ডায়েটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 fatty acids) যুক্ত খাবার যেমন ফিশ, বাদাম বা চিয়া সিড রাখা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পাশাপাশি দিনে একাধিকবার উষ্ণ গরম পানিতে ভেজানো তোয়ালে দিয়ে চোখে হালকা চাপ দেওয়া এবং চোখ ধোওয়া (eye wash) করলে আরাম পাওয়া যায়। দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে কাজ করলে প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ড চোখ ঘোরানো বা জানালার বাইরে তাকানো উচিত।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যদি এই সমস্যাগুলো এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তবে দেরি না করে চোখের চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।

Read More: জুলাই মাস শুরু হতেই সুখবর! সরকারি কর্মীদের জন্য ঘোষণা হাফ ডে ছুটি